选鸡精还是味精？
如果您的烹饪对像、食物特征、风味比较突出，如肉、鱼等可以选择单一味精，只起到增鲜效果，特别是瘦肉的食品，肌甘酸含量比一般食品高，只需加一点单一鲜味的味精就可达到增鲜效果，这时如果加复合调味料可能有损本身食物的特殊风味 。
对酸性菜肴，如：糖醋、醋溜、醋椒菜类等，不宜使用味精 。因为味精在酸性物质中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鲜味的效果越差 。
世界卫生组织建议：婴儿食品暂不用味精；成人每人每天味精摄入量不要超过6克 。
假如你烹饪的食物，风味不明显，如馅类、汤类的食物，可以考虑用复合调味料，也就是鸡精 。
此外，由于鸡精本身含有约百分之十几的盐分，所以炒菜和做汤时如果用了鸡精，用盐量一定要减少 。鸡精里还含有核甘酸，核甘酸的代谢产物就是尿酸，痛风患者应该少吃 。
鸡精含盐需控制使用量
不过，鸡精的味道再逼真，也只是一种调味品，不能与鸡肉的营养同日而语 。由于使用量很小，它们对于供应膳食中的蛋白质没有什么实际意义；因为盐、糖、糊精和淀粉都是没有营养价值的成分，产品中维生素和矿物质含量并不高 。
由于鸡精中同样含有一定的味精，因此它与味精的安全性差不多，同样应注意不要长时间高温加热 。鸡精当中的核甘酸成分也容易受到核甘酸酶的降解，因此最好在加热结束之后起锅的时候再放鸡精 。
需要特别注意的是，由于鸡精本身含有一定量的食盐，如果在炒菜和做汤时用了鸡精，用盐量一定要相应减少 。不妨先放一半盐，然后再放鸡精，尝一尝是否咸味合适，如果不够的话，再考虑加一点盐 。如果已经加到合适的咸味，再放一大勺鸡精，对于需要控制盐分的人来说，可能会不利于健康 。
鸡精吃多了会怎么样
如何判断鸡精优劣？
专家介绍，淀粉的多少直接影响到鸡精的质量和营养成分，判断鸡精的优劣还可以看颜色，闻香味，颜色越鲜亮，香味越浓郁的鸡精反而不好 。
还有一种简单的辨别方法：用开水冲，如果是假鸡精，很快就会稀释，然后有沉淀 。如果是真的，它就会融化到水里，而且它的鲜味保持时间比较长，即便是水温凉了闻，它还是有香味，但是假鸡精凉下来就没有香味 。
【鸡精吃多了会怎么样】鸡精是由鸡肉、鸡蛋、鸡骨头和味精等为原料，经特殊工艺制作而成的调味品，味道鲜美独特 。但一些不法鸡精的生产厂家用大量淀粉、食盐、色素等充当鸡精原料 。这样的鸡精吃多了，会对人体造成危害 。消费者千万不要贪图这种便宜，这样会伤了身体，害了自己 。
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