7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街头 ， 麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱 。夏天湿气较重 ， 吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾 ， 但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜 ， 容易引起胃火 ， 长口疮 。
这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火 。多吃夏季的当令蔬菜瓜果如菠菜、黄瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火 。
8、大量喝酒
“早酒伤胃 ， 宿酒伤脾” ， 酒对脾胃的伤害也不容小觑 。酒精（乙醇）属于有机溶剂 ， 酒精对食管和胃黏膜的损害很大 ， 长时间饮酒 ， 或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能 ， 造成胃黏膜糜烂 ， 容易导致胃炎、胃溃疡 ， 还可直接造成胃黏膜损伤 。
适当地喝些酒对身体损害并不大 ， 我们需要注意的就是喝酒要有节制：首先 ， 喝酒时 ， 我们应该注意要一口一口地品 ， 而不是一口就干或者豪饮 。其次 ， 饮酒一定要适度 。再次 ， 饮酒时 ， 温饮较为适宜 ， 这样对脾胃的伤害更小 。喝酒前我们可以适当吃一些豆制品或者新鲜蔬菜 ， 最好在喝酒前喝一杯牛奶 ， 加入砂糖或蜂蜜的牛奶 ， 既能够促进乙醇分解 ， 又能保护胃黏膜 。
夏季最伤脾胃的十个坏习惯
9、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活 ， 定时定量、细嚼慢咽 ， 是保养脾胃的要诀 。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事 ， 时间长了必然导致脾胃虚弱 ， 容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
饮食要讲科学 ， 食不可求饱 ， 也不可过饥 。那究竟吃到什么程度才算正好呢？无数的事实也证明 ， 每顿饭吃七八分饱是最舒服的 。口中还留有食物味道 ， 让人回味无穷 。如果偶尔吃得过饱 ， 进餐半小时后 ， 一定要进行必要的体育运动 ， 如散散步、打打太极拳等 ， 都是不错的选择 。
10、熬夜
夏天天长 ， 再加上炎热 ， 很多人习惯晚睡 。近日来 ， 世界杯激战正酣 ， 很多人熬夜看球 。杨力表示 ， 熬夜伤阴 ， 容易引起阴虚、气虚 ， 不仅伤害脾胃 ， 五脏都很受伤 。
【?夏季最伤脾胃的十个坏习惯】要想养生 ， 必须睡好“子午觉” ， 即晚上睡觉不能晚于11点 ， 中午再睡半个小时 ， 才有益于健康 。
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