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蓝莓怎么吃最有营养？
1、蓝莓果酱
【材料】蓝莓300克，白糖200克，麦芽糖50克 。
【做法】①蓝莓洗净后放入奶锅中，加入白糖，小火熬30分钟左右 。②加入麦芽糖，再熬20分钟看到果酱变得黏稠即可 。
【功效】减轻眼疲劳，降低胆固醇，预防癌症和心脏病 。
2、蓝莓酸奶
【材料】蓝莓50克，酸奶300克，薄荷叶2片，白糖5克 。
【做法】①将蓝莓洗净沥干水分和酸奶、白糖一起加到搅拌机里 。②打成汁，倒出来放上蓝莓和薄荷叶做装饰即可 。
【功效】防癌抗癌，美容养颜 。
3、蓝莓果汁
【材料】雪梨一个，蓝莓半盒 。
【做法】①蓝莓和雪梨洗净，雪梨切成小块 。②用料理手榨汁机将梨榨成汁 。③将无渣梨汁和蓝莓用搅拌机打成蓝莓颗粒细腻的果汁即可 。
【功效】活血化瘀，增强免疫力 。
4、蓝莓沙拉
【材料】牛油果一个，圣女果若干，培根一片，蓝莓若干，苹果一个 。
【做法】①材料洗干净后，圣女果对半切，苹果去皮刨丝，牛油果切丁 。②微波一分钟弄熟培根，将其他材料放面上即可 。
【蓝莓怎么吃最有营养 蓝莓怎样吃最好】【功效】防癌抗癌，美容养颜，减肥瘦身 。
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