8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多 ， 绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或制作成果汁 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
天热湿气重 ， 人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
9、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10时至16时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍 。如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜 。还要准备充足的水和饮料 。
高温天气如何预防中暑
此外 ， 在炎热的夏季 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
高温天气防暑3大错招
1、防晒霜太厚或涂满清凉油
很多人误以为 ， 防晒霜能防晒 ， 自然也能防中暑 ， 所以每逢外出都涂上厚厚的一层 ， 或者全身涂满清凉油来降温 。其实 ， 这些做法不仅不防暑 ， 反而会导致人中暑 。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上 ， 会影响汗液排出 ， 自然会导致散热慢 。同样 ， 在全身涂满清凉油 ， 由于有一种凉凉的感觉 ， 也会减少汗液的排出 。
2、在密封的室内泼水降温
很多人喜欢在室内泼水降温 。事实上 ， 用泼水的方法 ， 的确会使水汽蒸发 ， 带走一些热量 ， 因此 ， 刚泼完水时 ， 室内气温会暂时下降 ， 但是 ， 如果室内通风透气不好 ， 空气不流通 ， 在地面上泼水 ， 蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中 ， 就会使室内空气湿度不断增大 ， 而且 ， 时间稍长 ， 室内气温又会上升 ， 这时 ， 就会使人感到室内更闷热 ， 从而引发中暑 。此外 ， 由于夏季温度高 ， 水分蒸发快 ， 室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中 ， 使空气比泼水前更混浊 。
因此 ， 夏季在封闭的室内泼水降温的做法是不可取的 。正确的做法应该是在室内泼适量的水进行降温的时候 ， 要打开门窗 ， 使得空气流通 ， 最好打开风扇加快空气流通 。或者 ， 可采取用脸盆置水的方法进行空气增湿降温 ， 但要注意脸盆的水要每日一换 。
3、夜晚在大树底下乘凉
不管是农村村民还是城镇居民 ， 在盛夏的夜晚 ， 很多人习惯到树下乘凉 。其实 ， 这种做法也是不可取的 。
高温天气如何预防中暑
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