平躺地上 ， 做深呼吸 。吸气 ， 双膝弯曲 ， 双手抓住双脚 ， 呼气 。吸气 ， 臀部慢慢向上推高 ， 推到极限 ， 呼气 ， 同时将肛门、臀部肌肉缩紧 。停留数秒做深呼吸 。
产后练瑜伽能减肥吗 ， 答案显然是可以！但是产妇身体虚弱 ， 练瑜伽时要注意自己的忍耐度 ， 以舒服为准 ， 不要太勉强自己 ， 毕竟减肥这种事情需要慢慢来 。
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