“年纪大的市民，由于关节不平衡，有时走路就容易弄伤 。”付守芝建议，老年人活动时要特别小心保护关节，首先要预防骨质疏松，日常饮食中注意补钙；其次，在天气寒冷、潮湿时要适当做好预防保暖措施，春季早晚天气寒冷，中午温度却大幅上升，会造成肌肉收缩、不平衡，很容易出现关节疼痛 。老年人不应做太剧烈的运动，最适合的运动是太极、散步等，“如果条件许可，最好能多做一些关节方面的防护，如戴护膝、护腕、护腰等 。”
春困切勿贪睡每天保持8小时睡眠
春季暖阳高照，很多市民每天早晨一上班就哈欠连天、提不起精神 。家住五堰的市民王先生告诉采访人员，他每天晚上睡得很早，至少睡10个小时，应该睡够了，但感觉没有精神，他怀疑自己得了病，到医院一检查，身体很健康 。医生告诉他，这属于春困，是每天睡眠时间太长了，平时又不注意运动导致的 。
“每天保持8小时睡眠就可以了，再增加睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得无精打采，结果越睡越困 。”付守芝建议，预防春困可以多喝些清淡的花茶，或擦一些风油精、清凉油、香水、花露水等，有条件的市民可种养些有芳香味又可提神的时令花草 。还可以多做深呼吸和增加肺活量的有氧运动，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅，多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩 。
预防春季常见病适度“春捂”很有效
“春季气温回升、万物生发，从中医理论来看，常见的一些流行病比如流感、腹泻、流脑、支气管炎等，都属于风温、春瘟的范畴，主要还是跟季节变化、风邪善变有关 。”市中医医院脾胃肺肾科副主任、副主任医师范海斌介绍，中医理论有春养肝的说法，说的是春季肝火旺盛，预防春季常见疾病，更应注意脾胃的调养，饮食上要注意清淡，另外还应注意避免饮食不洁、食用生冷食物以及放置过久的食物等引起的肠道疾病 。
【?专家支招五方法有效预防春季多发病】预防流感、流脑等病毒性疾病，可用二花10克、贯众10克、大青叶10克、板蓝根12克、荆芥10克、防风6克煎服；预防腹泻等消化道疾病，可用苏叶10克、川连6克、陈皮10克、白术10克、甘草6克煎服 。预防春季上火、口舌生疮，可以服用黄连上清丸、双黄连等中成药 。
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