10、红薯
冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情 。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风 。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效 。
11、芋头
除了富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘 。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚 。
12、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利 。玉米中含有大量的营养保健物质，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、谷固醇，而且还含有核黄素、维生素等营养物质 。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效 。
冬天吃什么杂粮
13、高粱
高粱米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成 。在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果 。
14、荞麦
冬天吃荞麦面，可有效预防心脑血管疾病 。荞麦性凉味甘，能健胃、消积、止汗 。现代研究表明，荞麦对心脑血管有保护作用 。荞麦中含有丰富的维生素P，也叫柠檬素，此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，故具有保护血管的作用 。
15、绿豆
绿豆虽然较为寒凉，但是中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。绿豆还可以降血脂、抗肿瘤、治疗高血压等 。但是要注意，身体不能受寒的朋友们就不要经常吃绿豆 。
相关经验推荐
- ?三伏天最热三伏天吃什么最好
- ?冬天吃什么水果减肥最快
- ?食要当季推荐10种八月时令海鲜
- 墙纸什么材质的好 墙纸材质
- 青萝卜怎么炒才好吃 青萝卜怎么炒才好吃不要辣椒
- 天命奇御武功哪个最强 天命奇御最强武学是什么
- 螃蟹螃蟹吃什么东西 螃蟹一般吃什么东西
- 江门迁移户口需要什么手续和证件 江门户口迁移办理指南
- 慢跑有什么好处吗 慢跑有什么好处吗一年级
- 青豆炒猪肠如何做才好吃 青豆炒猪肠如何做