做法：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量 。先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
7、熟地黄杞菊粥
中医认为，熟地黄，滋阴补血，益精填髓，适宜此季进食 。此粥适用于精血亏虚之头痛，头晕，心悸气短等症，也可用于肝血虚燥、肝阳偏亢之头痛目眩、心烦、失眠、多梦、口干苦等 。
做法：熟地黄20克，枸杞20克，菊花5克，粳米100克，冰糖适量 。将熟地、枸杞水煎（瓦锅）取汁；将菊花入沸水沏泡，待用；取粳米常法煮粥，粥将熟时加入熟地、枸杞水煎的汁，煮至粥熟，后加入菊花再稍煮，即成 。食用时加冰糖调味，早晚服 。
上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将煲粥的材料放在电饭煲，预约好，第二天就可以吃到温热的养生粥了！
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