推荐吃法：早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好 。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入 。
7、香蕉
减肥效果：香蕉中富含抗性淀粉 。这种淀粉是膳食纤维的一种，具有众多益处 。抗性淀粉有助于促进消化，并对血脂有益，有助于促进肠道发酵，促进矿物质和血糖吸收，降低低密度脂胆固醇（俗称“坏胆固醇”） 。人体消化抗性淀粉十分缓慢，所以感到饱腹的时间更长 。因此，食用香蕉可以产生饱腹感 。作为点心，香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量 。
推荐吃法：减肥者可以在每次用餐的时候用香蕉来代替白饭，就可以达到很好的减肥效果，因为这样减肥者每天可以减少身体吸收200到300千卡的热量 。不过值得注意的是即使香蕉是水果的一种，但是香蕉的热量在水果中是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了 。
冬天吃什么水果减肥
8、苹果
【?冬天吃什么水果减肥】减肥效果：苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食 。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康 。
推荐吃法：便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果 。吃苹果别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康 。
冬天吃什么水果减肥？以上推荐8种瘦身水果 。但你要注意了，水果一定要认真清洗，用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残，但不要泡太久，以10分钟为宜 。最好先在水龙头下用力搓洗，外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水冲洗15~20秒才能放心吃 。
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