健康课|博士健康课丨练起来，你也可以Get漫画腿中央网信办网络社会工作局|文

女明星的漫画腿都是天生的吗？
每个人都是潜力股，
只要练的对，
你也可以拥有漫画腿。

动作一：拉伸大腿内侧，臀部垫高，双脚相对靠近身体，双手握住脚掌并翻开，骨盆前转，收腹背部挺直，胸口向前，感觉到中度拉伸感维持15秒。
动作二：拉伸大腿前侧，跪姿，小腿旋内，臀部落地，上半身向后倒，感觉到中度拉伸感维持15秒。
动作三：侧卧举腿，侧卧位屈髋屈膝，上方腿伸直并勾脚，抬至水平放下，保持骨盆固定，做15个。
动作四：弓步蹲，弓步，重心在两腿之间，上半身挺直，蹲起时膝盖和脚尖一致朝前不内扣，做15个。
以上四个动作交替各做三组，每天坚持，助你早日拥有漫画腿。

策划/文化宣传部
【 健康课|博士健康课丨练起来，你也可以Get漫画腿】校对排版/文化宣传部张小青姬伟