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?掌握健康减肥小常识健康瘦身不是梦( 二 )

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因此，对堵塞的经络进行「疏导」，就是「治本」的减肥方式 。近几年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥，或者用工具疏通经络的刷刷瘦，都是一种刺激经络而减肥的演变形式 。而通过按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体的「收支」进行更好的调节 。
健康Tips：
1、多喝水，利用出汗和大小便加速体内毒素的排出 。
2、通过一些简便的小方法疏通经络、排毒 。比如泡浴，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用 。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈) 。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上 。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推 。
5.「戒」寒
「因为人体保持37.5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温」，总吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的 。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖「脂肪被」的道理 。」因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物 。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化 。水果的糖分和酸性较高，所以「水果餐」并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素 。
健康Tips：
1、整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环 。
2、可以通过「以热驱寒」的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等 。
这一戒主要针对虚胖人群 。饮食不规律、作息时间不当、常年熬夜等，这些生活的不良习惯容易导致虚胖 。
6.「戒」生活不规律
减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期 。人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了 。「巩固期一般为1—3个月，非常关键 。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减 。」最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹 。
健康Tips：
1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去 。
2、拒绝熬夜，改善睡眠 。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的 。
3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法 。
二、健康减肥常识Part 2：注意生活健康减肥小细节
1.为自己烹制健康食物
当你自己烹制食物时，你就掌握了「主动权」 。同样一餐丰盛的美食，你可以多多选用健康食材，把菜肴变得更营养更低脂 。你可以用橄榄油代替黄油或其他植物油，用酸奶代替奶油或蛋黄酱，减少供应高糖高热的饮料，用汤水、白开水或苏打水代替 。
2.别让自己挨饿
别以为跳过早餐不吃午餐，你就能瘦，这样只会让你在吃晚餐的时候狂吃海喝，而且对你的胃也不好；不要饿着肚子去逛零食店或做饭，饥饿感会让你意志薄弱，导致你疯狂地放纵自己，反而吃下很多东西 。你可以在家里准备一些酸奶或谷物面包，当你肚子饿的时候吃一点，对你的肠胃健康和瘦身计划都很有帮助哦！

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