13、胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化 。应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食 。
冬季瘙痒症怎么治
14、香菇
菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑 。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用 。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩 。
15、牛奶
【?15种食物有效治冬季瘙痒症】牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽 。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢 。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕 。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽 。
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