当然，你选择的脂肪种类很重要 。我选择富含有益心脏健康的单不饱和脂肪的食物，比如橄榄油和鳄梨 。选择多不饱和脂肪的饱足来源，如鲑鱼、亚麻籽和核桃也是关键 。
我一直最喜欢的脂肪来源是坚果黄油，在我看来，坚果奶油的质地会让人想起甜点 。在我的燕麦片中加入相当大的一份杏仁酱，或者在微波炉里把一勺花生酱放在香蕉上融化，味道非常令人满意，通常不含精制糖(检查罐子上的配料表以确保) 。
我不吃由精制谷物和添加糖制成的格兰诺拉麦片，而是尝试吃那些含有我能说出的直接成分，或者完全由坚果和富含铁的干果制成 ， 因此只含天然糖的麦片 。
【过多摄入糖分与身体疾病有关 小改变帮你减少糖摄入】哦，还有最后一件事：如果我和朋友出去，我点甜点 。我喜欢 。我甚至可以把盘子里最后一点巧克力酱刮掉 。然后我继续前进 。
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