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冬季饮食的正确要点 让你在冬季通过饮食调理胃病( 二 )

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5 ， 定时定量要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。

冬季饮食的正确要点 让你在冬季通过饮食调理胃病

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6，温度适宜饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7，细嚼慢咽以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
8，饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9，注意防寒胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
10 ， 避免刺激不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃玻应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
【冬季饮食的正确要点 让你在冬季通过饮食调理胃病】11，补充维生素C维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

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