事实上，这种乳糖酶弗兰不足的情况，可以空腹通过“脱敏式”喝法来解决 。也就是说，原先没有天天喝奶喝吗习惯的人，有过乳糖不耐受经历的，可以先从每天喝50毫升的牛奶开始，持续几天观察于下，再增加到100毫升、150毫升……类似于脱敏疗法，逐渐加量纯牛奶后，大多数人都可以每天早上喝250毫升~300毫升的牛奶 。
小提示
这类喝人真的不能喝牛奶
确实有喝牛奶过敏的人群，这属于蛋白质过敏的一种 。如果喝牛奶后出现皮疹、丘疹有助等症状，需要就诊由医生确诊 。尤其是婴儿，牛奶能空腹喝吗，如果蛋白质过敏，连母乳都不能喂食，需要改用氨基酸类配方奶粉 。这种情况，不能采取“脱敏式”喝法，连酸奶等奶制品都不能饮食，最安全的办法就是避免蛋白质摄入 。
不能喝奶怎么办牛奶
临床上总会碰到有人坚决不喝牛奶，或是碰不得奶制品的喝吗，那缺失的营养该如何补上奶吗？专家推荐，可改吃豆制品 。
虽然二者的营养不完全一样，但牛奶里最关键的钙、蛋白质，豆制品里都有 。50克喝吗干豆比如红豆、黑豆、大豆，其营养成分约等于300克的奶，相当于300克的嫩豆腐 。而豆浆因营养成分稀释度高，不建议作为牛奶替代品 。
此外，也可通过青菜、虾、贝类等其他食物来补充钙质 。
“饮食要均衡，食物品种要多样化”，专家最后强调，蛋、奶、豆制品行吗、肉、青菜、水果、主食等等，其实最好不是替代食用，而是什么都吃，什么都不要过量才是最好的 。
“喝奶秘笈”
乳糖有助不耐牛奶受者有助于怎么喝奶
1.混在奶吗食物里牛奶“喝掉”
早餐时先吃点包子、米粥、麦片等，再喝牛奶；还可以用奶来煮喝麦片、做能喝馒头驼奶和蛋糕奶吗等，早上可以空腹喝纯牛奶吗? 。
2.改喝无乳糖或低乳糖奶好吗
针对乳糖不耐受者喝吗宝宝，有的商家已经开发出无乳糖或低乳糖牛奶行吗，能空腹喝牛奶么，驼奶可以空腹喝吗 。超市里常见的“舒化奶”，就是处理掉乳糖的奶品 。
3.改喝酸奶
酸奶是通过添加乳杆菌将乳糖分解成乳酸早上，将原本空体内完成的酶分解放到了体外完成，乳糖量会大大减少，一般晚上还会有少量乳糖存在 。
4.改用奶酪
10斤奶才能好吗浓缩成1斤原制奶酪，每天吃20~30克就可代替喝奶 。
5.可购买乳糖酶片服用
通过增加于下体内乳糖酶水平空腹，来克服乳糖不耐受 。
普通人如何喝奶最合适？
按照膳食指南推荐，我国成年人最好每人每天喝奶300克，建议采取行吗250毫升牛奶 50毫升酸奶的饮用方法 。
牛奶虽好，但不能“当水喝” 。比如一天喝超过500毫升，可能热量过剩，引发肥胖等问题，也影响均衡饮食 。
1.早餐喝奶
采取一盒奶 一个鸡蛋 包子馒头等碳水类食物的组合更佳 。合格的早餐，需要有充足的蛋白质、碳水化合物、青菜、水果，若加点坚果会更理想 。蛋白质可选用牛奶空腹、肉类、豆制品；碳水化合物则可选包子、麦片，或者是用红薯、淮山、玉米等粗粮类代替；除了单吃青菜，还可以选择菜饺、菜包子等含青菜的食物，也可食用番茄、小青瓜等蔬果 。
2.加餐喝奶
工间餐、课间餐、下午茶、夜宵喝奶也是不错的选择驼奶 。赶不上吃饭时，一盒牛奶或一小杯酸奶，再加一点饼干，对胃肠也是极好的抚慰 。
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