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而且放凉后的土豆会产生抗性淀粉，不仅在体内消化吸收缓慢，可延缓饥饿，为什么饿得那么快 。还能分解产生丁酸等短链脂肪酸，有助于调节血脂，提高胰岛素敏感度等 。
建议
煮好的米饭，放上3~5分钟，再用铲子迅速搅拌，让米饭充分接触空气，自然冷却，等到米饭不烫手坐月子的时候再吃 。
4睡眠不足
有阳研究者对12名健康青年男性分为睡眠4小时、睡眠10小时两组进行研究 。结果发现：前者的血浆平均瘦素水平较后者下降18%以上，胃饥饿素水平上升28% 。而瘦素与饥饿素的比率，与饥饿程度明显相关 。
也就是说，睡眠不足会通过影响激素水平，让人感到饥饿 。
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建议
每晚尽量在11点前睡觉，保证7~9小时的睡眠，具体以快而清醒后感觉舒适为宜 。
5压力过大
长期压力过大，会发软刺激大脑分泌可的松（肾上腺糖皮质激素），它会抑制胰岛素的作用，使体内的糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿的信号 。
如果你最近饮食和生活作息都比较正常，但突然出现饭后饿的快，也可能是运动量增加导致的 。如果持续很久有这样的困扰，还要警惕发昏是胃酸分泌过多、肠道吸收能力差、甲亢、糖尿病、肝脏等问题！
【为什么刚吃完饭就感觉又饿了 为什么饿得那么快】来源冬天：CCTV回家吃饭
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