黄豆芽的营养价值( 二 )


3、凉拌黄豆芽
【材料】黄豆芽,菠菜,植物油,盐,大蒜,辣椒粉,白芝麻,醋 , 胡椒粉,白糖,味极鲜 。
【做法】①把黄豆芽洗净,用开水焯一下捞起,用凉水过一下,捞起沥干水分 。②把菠菜洗净用开水焯 , 变色捞起过凉水,捞起沥干水分 。③大蒜捣成泥,用大蒜泥和胡椒粉、盐、醋、味极鲜、白糖加在一起拌均匀 。④把菠菜、黄豆芽一起放在盆里,加步骤③调好的味汁拌均匀 。⑤将辣椒粉、白芝麻装在碗里 。⑥热锅凉油,待油热6成时,把热油浇上步骤⑤的碗里拌均匀 。⑦再把步骤⑥拌好的辣椒油浇在黄豆芽上,拌均匀即可 。
4、素炒黄豆芽
【材料】黄豆芽500克,料酒10克,酱油15克,白砂糖2克 , 大葱15克,白皮大蒜10克,盐3克,味精2克,豌豆淀粉10克,香油10克,花生油30克 。
【做法】①将黄豆芽洗净,沥去水 。②锅内加油烧热,放入葱(切)花、蒜(切)片炝锅,烹入料酒,放入黄豆芽、酱油略炒,再加入白糖、鲜汤、精盐烧开 。③用小火加盖烧透 , 至汁浓时,加味精 , 用湿淀粉15克(淀粉6克加水)勾薄芡,淋入香油,出锅装盘即成 。
部分专业知识转自网络

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