另外，高钙饮食能在一定程度减少钙从骨骼中释放，有助于降低血钙水平，从而降低结石的效果发生牌子风险(4) 。
一般来说，健康人不应该每天服用超过 1000 mg 的钙补充剂 。具有肾结石病史的患者在决定服用钙补充剂前，碳酸钙与乳酸钙哪个好，乳酸钙和碳酸钙哪个补钙效果好，应评估肾结石形成的原因和是否患有高钙尿症 。
最后，钙剂虽然是补钙的直接方法，但是如果单纯的服用钙片而不补充维生素D，同时又不注意镁磷草酸等成份对钙质的影响，不运动的话，那么是很难将吃下的钙直接变成人体所需的钙质的噢！
作者简介
公共卫生硕士，爱儿童运动爱学习朗迪爱生活 。
参考文献
1.鲍善芬，W.Windisch，M. KirchgessneM. Kirchgessner. 同位素稀释技术比较六种不同钙剂的生物利用度. 中国骨质疏松杂志 2007;13: 377-380.
2. 王美辰，赵艾，司徒文佑，等. 中国八城市成人钙摄入状况研究. 营养学报，2017，39(4).
3.Borghi L，Schianchi T，Meschi T，Guerra A，Allegri F，Maggiore U，et al. Comparison of two diets for the prevention of recurrent stones in idiopathic hypercalciuria. N Engl J Med 2002;346: 77-84.
4.Silk L，Greene D，Baker M，Jander C. Tibial bone responses to 6-month calcium and vitamin D supplementation in young male jockeys: A randomised controlled trial. Bone 2015;81: 554-561.
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