3、红薯燕麦奶
【材料】红薯50克，燕麦片，低脂牛奶200毫升 ， 砂糖1小匙 。
【做法】①红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后 ， 和红薯一起置入电锅中蒸熟 ， 备用 。②将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可 。
【功效】燕麦片含有丰富纤维质，其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖为长链葡萄糖分子，可降胆固醇 ， 减少心血管疾病与中风的发生 。与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重 。
4、鸡丝红薯蒸蛋
【红薯减肥法怎么吃？】【材料】鸡腿肉30克，红薯20克，毛豆10克，鸡蛋1个，开水60毫升，盐少许，胡椒粉少许 。
【做法】①鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净备用 。②蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后 ， 加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味 。③置入电锅中，加底锅蒸熟即可 。
【功效】红薯含有胶原及粘液多醣类物质 ， 可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效 。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋 ， 不但营养美味，还能兼顾养颜美容 。
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