多次自我心理暗示，能够起到缓解压力的作用 。
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家长的心态 ， 同样也很重要
对比考生而言，考生家长心态更需要好好调整 。
很多家长反而会更过度关注孩子心理，稍微孩子有些抱怨等负面情绪表露，家长就会赶紧询问----你是不是压力大?。∷坪跸虢磺胁焕诟呖嫉母好嬉蛩睾薏坏靡幌伦优卓?。
但事实上，这种过于紧张的关心，不仅无法缓解考生情绪，反而还会给考生造成压力 ， 因此建议家长们放松面对孩子 ， 即便紧张也别透露出来 。
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考前睡不好，也别过于纠结
事实上 ， 考试前睡不好是正常生理现象，毕竟高考时谁都难免会紧张 。
但当我们感到心事重重，难以放松，不免会让我们处在一种兴奋而紧张的状态，所以这个时候多多少少的确会难入入睡，又或者总是失眠、早醒等问题 。
而若这个时候在床上翻来覆去总是睡不着觉 。
建议你最好赶紧起身，不妨到客厅或者在房间内走一走，又或者看回书，不要总是纠结于---失眠了多久，还需要多长时间才能睡得着.......
当然 ， 也可以睡前练习下腹式呼吸，又或者转移一下注意力，不要刻意提醒自己失眠 。
对了，可别再床上做一些与睡眠无关的活动，比如看手机等，若你现在躺在床上用手机看这篇文章，那么请你赶紧放下吧！
【担心考不好，晚上总失眠该怎么办？高考将至，这份睡眠指南请收好】
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