【男人强身常做4种养生操 男人强身常做4种养生操的好处】两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 脚趾用力抓地后提起脚后跟 ， 然后身体向下有节奏地颠动 。注意身体放松 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。提踵时尽量维持10秒以上 ， 脚跟落地时要轻柔 。想要健康养生就从日常生活习惯开始吧 。（家庭医生在线） 。
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