常用轻断食法
16:8 轻断食
每天把进食时间限制在瘦8小时8小时之内 ， 剩下的16个小时只喝水或没有热量的茶新手、咖啡 。
5+2 轻断食
每周有5天按正常的生活习惯吃饭 ， 另外2天把饮食的热量限制在500（女）-600（男减肥）大卡之间 ， 轻断食的正确方法12小时 ， 这两天可以连续进行 ， 也可以分开 。
建议大家可以从最简单的16:8法开始尝试 ， 看看哪种最适合自己的个人生活节奏 。
在适应了其中一种方法后 ， 也可以试着将16:8法和5+2法结合在一起 ， 轻断食的正确方法15天 ， 轻断食的正确方法图解 ， 168轻断食的正确方法 。
这两个方式都是比较温和的减肥法 ， 并不冲突 ， 反而能对减肥达到很好的效果 ， 适合减肥小白孙俪 。
值得注意方法的16+8是7天 ， 如果你平时暴饮暴食 ， 想通过轻断食来拯救自己 ， 对不起 ， 不合适 ， 这种情况属于正确过饥过饱 ， 减肥轻断食的正确方法 ， 很伤害脾胃的；
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如果15天你已经过度节食 ， 还要再做轻断食 ， 则会让你轻营养多久缺乏 ， 面色萎黄 ， 月经不来等等 。
轻断食虽易操作 ， 但你想要效果正确更好的话 ， 可以考虑用6+1全几天断食 ， 也就是我们的易瘦体质方案 ， 轻断食的正确方法多久可以瘦十斤 。
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易瘦体质方案
通过中药调理体质、中药冲剂全断食、饮食方面有专门的营养师1v1指导的一个减肥方案 。
配合药物168辅助 ， 可以最大限度地降低副作用图解和几天饥饿感减肥食谱图解 。
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不过这个方案是需要看诊后才能定制的 ， 毕竟每个人的体质不一样 ， 最好在专业医生的指导下进行 。
邱医生说
轻断食确实是一种不5+2错的减肥方法 ， 轻断食的正确方法食谱 ， 但实际上它也只是一种辅助 ， 是打破平台期的15天手段 ， 是个人选择的生活方式 。
减肥要靠的 ， 还是长期的饮食管理和运动 。
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你为什么会胖新手？最简单的道理：
该吃斤16+8断食的不吃 ， 不该吃的吃太多 。
所以改变你以往不正确的饮食结构 ， 才是重中之重 。
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如何改变？
可以用图解我常说的基础代谢多久减肥法 。
它是最科学也是最明确的减肥方法图解 ， 简单来说就是按照我推荐的食谱 ， 每天图片吃够基础代谢 ， 然后正常活动就行了方法 。
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坚持一段时间瘦 ， 相信你绝对能看到5+2效果 。
最后 ， 祝大家都能够健康减肥成功~
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