靠墙蹲、半蹲、蹲起、弓步蹲等动作也能让腿部肌肉更强健，从而提升平衡力 。
仰卧起坐
腰腹相当于人的“中轴”，很多动作都需英语通过它控制，保持平衡用英语怎么说，提高腰腹力量游戏是英语锻炼平衡力的重点之一，如仰卧起坐拼音 。
动作要点：腰腹用力，保持平衡，双手轻放耳侧，不要用力抱头 。
文章插图
此外，仰卧起坐的“变异动作”也有不错的锻炼效果，即准备姿势与仰卧起坐相同，随后用左右手一前一后碰触同侧膝盖 。躺在床上骑自行车的动作也有帮助 。
侧卧举腿
侧躺，保持平衡才可以达到最理想的高度，身体呈一条直线，一只手臂肘部支撑地面，另一只放于腰腹，两腿伸直，随后抬起一条腿直至最高点，反复游戏做10~15次，另一侧重复该动作 。▲
本期编辑：张宇英文平衡
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