不必错过了啦春季易吃这八种营养成分果( 二 ) _秋季养生

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腰芒：肌肤护理好助手色调黄灿灿，生鸡蛋般尺寸，一头尖一头圆，液汁多非常甜，春天到了，青芒又如期而至，有一种称为腰芒的小芒果，特别是在甘甜。“很有可能因为它精巧苗条，令人想到到杨柳细腰而而出名的吧。”北京朝阳医院中医科高级营养师宋新表述。青芒被称作亚热带果王，味儿甘甜，而小腰芒的口味在青芒大家族中但是数一数二的。尽管青芒化学纤维较多，但腰芒吃起來非常细致、丝滑，再再加股浓浓香清甜味，简直令人招架不住。“单单从青芒的色调看来，就了解它含有胡罗卜素。”宋新说，胡罗卜素可以在身体转换为维生素D，不但能保护视力，对肌肤也很有益处，追求美丽的女性朋友们可不必错过了。很多人吃了青芒，嘴巴或喉咙瘙痒，它是过敏了。宋新说，能够把青芒小肉出来，切割成一小块吃，那样造成皮肤过敏的芒果汁就不容易流到嘴巴里了，如果是喉咙皮肤过敏，能够赶紧喝些温开水。能够选些自身喜欢的新鲜水果和青芒、酸牛奶一起拌个酸奶水果捞，由于青芒有提鲜的功效，因此会更美味。

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草莓苗：润肺止咳生津止渴草莓苗这诱惑的鲜红色，意味着其原花青素成分就免不了，怪不得是草莓出現前的“抗氧化性总冠军” 。并且，草莓苗的维他命C成分都不低，每100克为47mg，比橘子还高。除此之外，草莓苗还含有柠檬酸、阿拉伯胶等，真能够说成新鲜水果里的“综合性总冠军”了。草莓苗要挑块头适度、色调匀称、硬软适度的。块头很大，尤其是有裂开的草莓苗，很可能是应用过多的膨大素。有块状青或淡黄色的草莓苗也不太好，原花青素成分相对性较低。中医学觉得，香草味甘性凉，有润肺止咳生津止渴，有利排尿退肿的功效，有肺火、小便不畅的人何不适度多吃一些。但肠胃不佳的人不应多食。牙头不太好的老年人，也能用磨桨机将草莓苗弄成面糊糊吃，或是把面糊糊抹在切片面包上吃。妈妈们还可以给孩子做草莓沙拉、草莓苗陷饼吃。

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小柑橘：补充营养元素华南理工大学同济医学院营养成分与食品卫生安全学系专家教授黄芩珍详细介绍，柑橘类是大伙儿十分钟爱的一类新鲜水果，其含有维生素D、B1、B2、C及其胡罗卜素等维他命，并且在其中也有丰富多彩的柠檬酸(柠檬酸钠等)，能够合理调整身体基础代谢。可是留意吃橘子要适当，吃得过多很有可能会造成肌肤上的黄色素沉淀。此外，桔子不适合空肚服用，由于其含有柠檬酸，空腹服会刺激性胃粘膜，使肠胃满闷嗝酸。

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青柠檬：纯天然美容产品青柠檬因为味儿较酸，一般不立即直接生吃，只是做为火锅配菜或调味料。青柠檬有“西餐厅之首”的美名，凉拌菜、主餐、饮品上都能大展身手。青柠檬独特的香味能去除肉类食品和海产品的腥臊味道，并能使肉质地更为鲜嫩。吃煎鳕鱼时将柠檬水挤出滴在银鳕鱼上，耳光大的银鳕鱼滴4~5滴就可以。银鳕鱼碰到柠檬水，不仅腥味儿没有了，肉也更为鲜美;在烤好后的鱼、鸡腿上滴少量柠檬水，味儿也变香;还能够将青柠檬的瓜瓤剁碎，和生抽酱油一起调成汁儿，配着海货吃。42青柠檬含有维他命C，是种天然美容护肤上品，每日一杯柠檬汁，能美白皮肤滋养肌肤。但应留意，青柠檬味儿酸，因此胃炎、胃液代谢过多则要少吃柠檬。