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如何调整好自己的作息？1、保证充足的睡眠，提高效率不“熬鹰”
【“春困”起不来？教你不做起床困难户！】充足的睡眠是缓解前一天疲劳、保证第二天充沛精力的基础 。现在很多年轻人都有“挑灯夜战”的习惯，可能夜里两三点钟才去睡觉，第二天为了上学或者上班又需要早起，因而根本无法保证每天7~9小时的睡眠时间，起不来床也是意料之中的事 。因此如果想要做到早起，那么一定要保证自己前一晚有充足的睡眠 。
为了保证我们能够早早上床，学会时间管理就成了保证白天工作效率、节约时间成本的重要手段 。我们可以学会制定合理的时间规划，比如锻炼、游戏和工作相结合，提高工作效率，对于节约时间成本是非常有效的 。另外最好避免在睡觉前有激烈的游戏或者锻炼，以免让我们更加兴奋一直难以入睡 。
2、调整自己的生物钟
调整自己的生物钟，规律自己的作息时间对于保证睡眠时间和质量都是非常有帮助的 。要逐渐将睡觉时间向前调整，将入睡时间定在可以保证每天的7~9小时睡眠的时间点，同时一定要避免熬夜甚至通宵工作学习，以免加重症状 。
只要坚持以上做法，葫芦君相信你的睡眠以及起床困难症是可以得到改善的，不过如果症状比较严重且效果不佳的话还是建议去医院去专门的睡眠门诊 。
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