养生格言：拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂 。
我最喜爱的一句话：吃得香，睡得好，活动腿脚勤动脑，心身健康寿自高
老年人养生五忌
一忌久坐，久坐者伤肉 。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩 。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质 。
二忌久立，久立者伤骨 。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病 。
三忌久视，久视伤血 。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症 。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看 。
四忌久卧，久卧伤气 。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱 。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起 。
五忌久静，久静伤神 。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降 。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发 。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康 。
老人食疗养生食物有哪些1、补脑益智食物
老年人均有不同程度的记忆衰退现象，需要进食补脑食品，以改善脑力不足的情况 。医学研究发现，含有卵磷脂的食品，能够提高大脑的活动机能，延缓大脑的老化和衰退 。含丰富的卵磷脂的食物：大豆、蛋黄 。其它健脑食品：核桃、蜂蜜、黄花菜(又称金针菜)、龙眼、苹果、香蕉、卜萄等 。
2、减肥轻身食物
老年人肥胖切忌服用减肥药品，以免损害身体 。中国传统的减肥食品：茯苓、香菇、薏苡仁、淮山、发菜、黑木耳、番薯、竹笋、冬瓜、黄瓜等 。
3、润肤多发食物
老年人由于内分泌功能减退，性激素减少，皮肤变得干燥、发皱、出现班点，为了保护皮肤，使皮肤润泽，平时经常食莲子、龙眼干、薏苡仁、百合、核桃、黑芝麻、红枣、芡实等煮汤或煮粥，均能够润泽皮肤 。而何首乌、黑芝麻更有乌发的功效 。
4、防衰老食物
水果中各种营养成份，为人体提供丰富的维生素和无机盐，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增强免疫功能 。
5、饮食切忌要少盐
食盐过多，对老年人和患心脏病、高血压、肾脏病、肝硬化等病人，更会带来不利影响和加重病情 。老年人为健康长寿着想，应该根据个人情况，自己控制食盐量 。
6、清晨空腹喝杯水
清晨起床后马上喝水，有利把昨天晚餐摄取的盐份和动物蛋白质分解出来的毒素，迅速地排出体外，可以降低高血压和动脉硬化的发病率 。还能促使胃肠的蠕动作用，有利排便，预防便秘 。——汉高机械第一、海产品
可用作恶性肿瘤病人的治疗食品 。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠 。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外 。常吃海带、紫菜等食品对身体有益 。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力 。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的 。
第二、真菌食品
中含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤 。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效 。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用 。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力 。银耳对癌瘤有抑制作用 。近年发现茯苓中90%的b茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用 。
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