虽然这一动作的好处非常多， 但是在进行这项运动的时候还是有一些需要注意的地方的 。 首先， 对于那些腰椎有疾病的人来说， 做这个动作的时候一定要小心， 一定要在自己可承受的范围内进行这项活动， 要避免腰椎受到伤害 。
有的人可能在抬腿的同时喜欢做一些其他的腿部活动， 想要达到减肥的目的， 这样的话也一定要注意活动的幅度， 避免肌肉拉伤 。 总而言之， 运动虽然很有好处但是也要注意方法， 用健康安全的方法进行运动才是我们所倡导的 。
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那么， 靠墙抬腿的正确做法是怎样的呢？
最好是准备一个瑜伽垫， 人可以躺在瑜伽垫上、屁股靠在墙上、将双腿伸直了靠在墙上， 让腰部和墙基本保持90度的夹角， 再用力夹紧双腿， 尽量保持一个垂直的状态；然后闭上眼睛， 让注意力慢慢集中到自己的呼吸上来， 坚持这个动作5-10分钟左右即可 。
【睡觉之前靠墙抬腿促进肝脏排毒 靠墙抬腿的正确做法】 但要注意不可操之过急， 可能三两天是看不到以上的诸多好处的， 坚持一段时间， 循序渐进的， 对于身体发生的改变， 你可能会喜出望外！
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