体重受很多因素的影响， 其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量， 就是最常见的影响体重变动的因素 。 早上我们刚起床的时候， 身体经过休息恢复， 体内排毒、排除水分都达到了很好的状态， 加之早餐前我们还没有进食， 这时测量体重是最接近于真实体重的 。
而晚上测量体重， 则因为体内滞留水分、存食多的关系， 体重值偏重 。
站在体重计上， 如果发现自己轻了两公斤， 就会欣喜若狂;如果重了两公斤， 就觉得很沮丧， 可是， 你知道在这增减的数字变化中， 其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?
减肥时， 你可能减掉水重和脂肪重， 也可能减掉瘦肉的重量 。 假如你减掉了4公斤水， 增加了3公斤脂肪， 并且减掉了1公斤肌肉， 你站在秤上， 会发现自己的体重轻了2公斤， 这时你可能会感觉良好， 但事实上你却增加了3公斤脂肪 。 假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水， 虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重， 会让你失望， 但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪， 这并不是一个坏结果 。
对于想要瘦的MM， 合理的饮食， 坚持不懈的锻炼才是健康减肥方式哦， 另外还可以时常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦， 有效加速脂肪的代谢， 减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦 。
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关注体脂的变化
减肥期间比起体重最重要的还是体脂的变化， 只有体脂下降了才能表示减肥真的有效果， 那么怎么减体脂比较快呢?
1、运动
运动是最好的减脂方法， 想要让体脂下降最好的方法就是运动 。 而想要减掉脂肪， 大量的有氧运动是远远不够的 。 还需要一些力量训练的加持， 提高心率才能增加消耗 。
2、饮食
除了运动外， 最好的减脂方式就是饮食 。 只要找对食谱就可以看到自己一天天的瘦下去 。 如果你不知道什么饮食比较有利于减肥的话， 你可以用微信搜索公众号28天S计划， 上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱， 只要照着吃就能瘦哦 。
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