禁忌三: 骨质疏松症者， 练习要小心 。 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量， 如果有骨质疏松症， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好， 以致手肘支撑的时候， 不小心骨折 。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼， 不建议头下脚上的倒立动作 。 前弯或倒立， 会增加眼压， 因此原本就有眼压过高、高度近视的人， 不建议练习瑜伽 。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 。 瑜伽需要身体状况良好的情况下， 才能达到锻炼身体机能及肌群的功效， 如果身体状况不好， 肌肉、关节、韧带无法发挥力量， 练习瑜伽的时候， 就很容易受伤 。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损 。 瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部， 而如果有癫痫或是大脑皮质受损者， 前弯后仰按摩颈部的伸展， 就可能诱发癫痫发作 。
禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免练习瑜伽 。 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转， 过程中可能导致末梢血流减少， 更容易导致血液凝固严重， 引发心脏血管疾病 。
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规范要求
一、暖身很重要 。 不要一开始就做高难度的动作， 以免造成运动伤害 。 最好先做一些瑜伽暖身动作， 循序渐进， 避免身体受到惊吓 。
二、练习时， 一定要保持室内相对安静， 空气一定要流通 。 不要在太软的床上练习， 准备一个瑜伽垫子， 然后穿着睡衣， 光脚练习 。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎， 完全按照光盘的动作完成， 练习者能够记得多少动作就做多少， 动作的顺序也不是一成不变的， 应该随心所欲， 只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以 。
四、练习瑜伽时， 每个动作一定都要保持3至5次呼吸， 练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累， 甚至痛苦 。
【据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少】 五、练习瑜伽千万不要勉强， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽， 才会事半功倍 。
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