第五式-加温法
你知道吗?当体温升高1度 ， 代谢率就会提升12%喔!
想让身体由内而外热起来 ， 除了增添衣物外 ， 也可以进行 38～40 度的半身浴 ， 注意水位不要超过心脏 ， 可放入自己喜欢的浴盐 ， 让泡澡心情更缤纷 。 市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理 ， 让身体升温发汗 。 如果家里没有浴缸 ， 可以改为简易版足浴 ， 即便只有腿部浸泡温水 ， 一样能让身体暖呼呼唷～
看完以上五大秘籍后 ， 有没有发现只要改变一些小习惯 ， 就能一点一滴增加代谢率 ， 让减肥变得更简单!
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