研究发现 ， 晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活 ， 反而会让人精神好 ， 气色佳 ， 显年轻 。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃 ， 降低患认知障碍的风险;另一方面 ， 人处于工作岗位时会有固定的社交圈 ， 可减少出现社交孤独的可能 。因此 ， 在身体和精力许可的范围内 ， 即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作 ， 提升价值感 ， 减少“不中用”的失落感 ， 有助于永葆年轻 。
5、少吃糖
研究表明 ， 50~70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5~7个月 。饮食中要避免摄入过多的精制糖 ， 因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。世卫组织建议 ， 成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5% ， 即25克左右 ， 约6茶匙 。日常饮食中要主动减糖 ， 远离各种含有隐形糖的食物 ， 尽量选择糖的替代品 ， 如用水果代替甜食 ， 烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味 。
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