按摩脚底
一旦发现自己的患有肾虚 ， 这个时候我们可以安谧脚底的涌泉穴 ， 能够帮助我们益精补肾、强身健体 ， 只要我们坚持的按摩脚心的涌泉穴就可以做到补肾固肾的功效 。 在睡觉之前大家应该多泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 这样对肾脏有好处 。
锻炼改善
适当的体育锻炼 ， 如打太极拳、慢跑、游泳等 ， 能促进新陈代谢 ， 有利于身体的毒素排出体外 ， 对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效 。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康 。 如果你经常熬夜 ， 那么肾脏也会跟着一直运作 ， 肾脏得不到休息 ， 那么自然就会亏虚了 。 养肾 ， 每天需要保持充足的睡眠 。
文章插图
肾虚吃什么？
1、葡萄
中医学认为 ， 葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。 大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。 当然要特别提醒的是 ， 葡萄性偏凉 ， 胃寒的人要小心 ， 一次不要吃得太多 。
2、桑葚
桑葚被称为“民间圣果” 。 中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。 除此之外 ， 经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老 。
3、黑枣
说起枣子 ， 大家可能一下子就想起红枣 。 而据研究发现 ， 红枣注重补血 ， 但是黑枣注重补肾 ， 中医有记载 ， 黑枣味甘涩 ， 性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质多 ， 有补益脾胃 ， 养肾阴血的功效 。
4、栗子
我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品 。 汉朝医学家陶弘景说:“栗益气、厚肠胃、补肾气 ， 令人耐饥” 。 唐代医学家孙思邈说:“栗 ， 肾之果也 ， 肾病宜食之;生食治腰、脚不遂 。 ”
5、山药
山药性平 ， 味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。 如明·李时珍指出:山药“益肾气 ， 健脾胃 。 ”《本草正》亦载:“山药 ， 能健脾补虚 ， 滋精固肾 ， 治诸虚百损 ， 疗五劳七伤 。 ”所以 ， 凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
生活中我们应该及时的预防这种情况的出现 ， 平时多吃一点有营养的食物 ， 还有要注意休息 ， 一旦出现了肾虚的症状要及时的治疗 。
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