1、钙
骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨 。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份 。
2、蛋白质
增进身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质 。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收 。此外，肌肉发育也需要蛋白质哦 。
3、维生素B2是成长促进剂
而缺乏维生素D会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作 。
4、纤维素
纤维素可扫除对长高有阻碍的肠内有害的东西，促进身体对于养分的消化与吸收 。另外，孩子长不长高主要影响因素：一半是先天遗传，另一半是后天，后天的营养补给和适量的体育锻炼 。想要孩子增高，只能靠后天的努力来改变了，给孩子制定营养均衡，合理搭配的饮食，加上适量体育锻炼，这才是科学的增高方式 。
结语：如果想要让自己的身高够高，那么一定要注意健康饮食并且拥有健康的生活习惯 。在平时的时候，要注意多运动，人体的骨骼闭合一般要在30岁，所以30岁之前，想要长高都可以经过努力来达成！
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