九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康 。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重 。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练 。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的 。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟 。如此组合，可在5个月中减少10磅体重 。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加 。比如，一种方法一种方法地加上去做 。要有耐心，不要急于求成 。
是喝蜂蜜加白醋减的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果不错
怎样健康减肥不反弹，我想减掉40斤~谢谢厄 。。。40斤需要相当的毅力了，绝对不是一朝一夕能减肥成功的，所以一定要有长期作战的心理准备 。
我尝试过很多减肥的办法，钱也花了无数 。现在总结的经验就是，别人有效果的减肥方法不见得适合你自己 。所以不要盲目地跟风 。
运动+节食无疑是最好的办法，但是我坚持了一个月，效果还是第一个星期的效果，很可怕~然后小腿还长了肌肉 。
只节食，吃很少的东西，是能减肥，但是2个星期之后你会觉得自己营养不良，免疫力下降很多，容易生病 。
有个叫魔罐减肥的，我也试了，几百块减了几斤，吃了几天就回去了 。可能是我的体质不适合魔罐吧 。我朋友的效果比我好一些，但是也不是很显著 。
我个人比较适合针灸减肥，减了几斤之后也正处于停滞期，我想我坚持过去平衡期之后可能还会有效果，这个针灸以及点穴等都是一个原理，是调节脾胃的，如果你脾胃没什么问题，那估计针灸减肥也不好见效了 。
同时我在使用精油收紧皮肤，要是你还很年轻的话还是要用点的，减肥下来皮肤松弛会很显老的 。
减肥药就不要吃了，我以前身体很好的，都是乱吃药搞得现在身体很弱，经常生病都不知道是什么原因 。
一定要保持开心的状态，很有益于减肥滴，嘿嘿~~~
反正不要着急，给自己一个宽松的期限 。有时候偶尔减累了就休息一下，少吃点儿自己很想吃的东西也没关系，就当是奖励自己呗~然后休息好了之后就继续减~~
无丹偿草锻禺蹬碴拳厂哗论怎么个方法，都一定要记住身体很重要的~~~
网上的很多方法啥的，都不见得管用 。因为每个人的情况都不同 。
零食能戒就戒掉吧，那东西很可怕的 。。。
睡觉之前4个小时不要吃任何东西，也不要喝水 。
晚饭一个水果或者蔬菜就好了 。如果实在很饿很馋就睡觉去 。想吃啥好东西等到第二天早上再吃，嘿嘿~~~~
加油~~我已经成我们这边儿的减肥达人了~
祝福我们都成功~~~
还有最最重要的一点：有信心能达到自己想要的体重，一定要有信心和必须的心态，不能只是试试而已~不成拉到~
上面都是我自己的想法，希望对你有帮助 。健康减肥就是要正常饮食中减肥 。我给你个食谱吧在下面的食物中选择你最喜欢的当做主食，减肥绝对健康又安全 。我是吃茄子和扁豆减的 零食就是橙子又甜又没热量 还有纤维素助消耗和排毒
芦笋含丰富维他命A同C 热量：66cal/一磅
茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用热量：19cal/半碗
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