忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ， 才想起一上午都没喝水 。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子 ， 把一天要喝的水倒在里面 ， 给自己规定喝完才能下班 。
虽说水果的外观五花八门 ， 但要衡量健康性 ， 深色水果肯定更胜一筹 ， 因为里面含有更多的抗氧化剂 。当你摇摆不定时 ， 选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错 。
在切块的肉上铺一层厚纸巾 ， 可以吸收油脂 。如果你想去得更干净 ， 可以把肉块放在漏勺里 ， 用热水漂洗 。使用这种方法 ， 可以去掉大约一半的脂肪 。
不是只有烤肉热量高 ， 酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量 。所以 ， 把调好的酱汁放在一个小碗里 ， 用切好的菜蘸着吃 ， 这样 ， 你需要的酱汁只是原来的1/6 。
油吃多了不好 ， 但一点不吃更不好 。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素 ， 因此不能吃得太清淡 。用油炒或凉拌都可以 ， 如果南瓜用来煮粥 ， 那么保证其他菜里有油 ， 让它们到肠胃里会合 。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物 ， 认为晚餐多吃含脂肪食物 ， 这种想法是错误的 。研究表明 ， 在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时 ， 血管弹性降低 ， 血液凝血因子急剧上升 。所以 ， 即使白天吃得很清淡 ， 也不要试图在晚上补偿自己 。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠 。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法 ， 而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半 ， 所以 ， 建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。但是 ， 睡前吃低热量的食物后 ， 要注意清理口腔 ， 保持口腔清洁 。碳水化合物是糖类的一种简称 ， 谷类是长链的糖 ， 睡前吃糖代谢后引起胃内酸性物质增多 ， 进入睡眠后酸性物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙 。
早饭要吃的丰盛些 ， 午饭要吃的饱些 ， 晚饭则吃的清淡些少量些 。
俗话说 ， 早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像百姓 ， 晚上吃的像乞丐 。
每天不应等饿了再吃 ， 每3-4小时补充一点能量 ， 比如坚果 ， 水果等 。不要用巧克力等甜食补充 ， 会造成血糖上升过快 。当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人 ， 尊敬师长；讲卫生 ， 讲文明 。关心集体 ， 爱护集体 。
用眼时的注意事项：
平时使用计算机或看书、看报 ， 最好每30分钟休息个5分钟 ， 站起来走动一下 ， 或看看窗外都可以 ， 把一直注意近距离的视线拉长 。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分 ， 使用防辐射认证的护目镜 ， 避免辐射线对眼睛的伤害 。
若眼睛干涩、发痒 ， 先将眼睛闭起来休息个几分钟 ， 再张开 ， 千万不要用手去柔眼睛 。若无改善就必须就医 ， 因为有可能是其它的感染所致 。
日常的眼睛保养
多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里 ， 应特别注意水分的补充 ， 可改善眼睛黏膜干涩状态 。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩 ， 也会在药房自行购买一些眼药水来点 ， 但要注意的是药水的来源 ， 最好还是由医生诊断所开出的 ， 比较保险 。因为大部分的眼药水或人工泪液 ， 为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂 ， 一般人在使用上应该是不会有太大的问题 ， 但若您是过敏性的体质就很难说了 。
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