民以食为天，饮食对人体的影响是非常重大 。药补不如食补，食物的重要性不言而喻!在实际生活中，在饮食方面注意一下，就是对自己的极大的照顾 。健康是福，关爱自己，才能关爱他人自行进补第一步：学会舍
少吃辛辣刺激食物
北方气候比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食物 。特别是这个季节，更不宜吃辣的 。
中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病 。
辛辣还会影响到下一个季节的健康 。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状 。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺 。
自行进补第二步：学会挑
秋季挑水果选多汁的
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C 。
秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等 。
特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说 。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用 。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气 。
自行进补第三步：学会用药
阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻 。
【秋冬饮食养生手抄报秋冬季节饮食养生知识】除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等 。
初秋还是有湿热存在，所以不适宜吃黄芪、党参，这两味中药都是温热之药，如果现在用会阻滞体内湿热外散 。黄芪又分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪的作用是益气托疮;炙黄芪则有益气健脾的作用 。党参主要用于补中益气 。如果你对我的回复感到满意，请你选择采纳和五星评价，这将鼓励我们更好的为其他网友解答，谢谢 。多吃热，少吃凉；新鲜蔬菜要多吃，瓜果饭后一小时，热刷牙凉洗脸，热水泡脚半小时，冷热衣服要适中，晚上被子盖得牢，早睡早起勤锻炼，转转脖子扭扭腰，活动关节要记牢，长命百岁不是梦！多吃清淡多吃水果多喝水多休息~ 还可以喝下夏桑菊~我自己是比较常喝它~对秋季解燥的效果还蛮好~你要是买的话，就买广药星群生产的吧~这个牌子的夏桑菊是原创正宗~我自己是对它有感情了，绝对的不二选~
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