健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物 。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料 。我查到了告你
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