依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起 。
《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结 。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气 。
第四招：适当的运动
北京的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华 。尤其伸展动作，可帮助拉身，维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环 。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神 。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动 。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式 。
贴心小秘方：
早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等 。
白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗 。可增强心肺功能、调整气血 。
第五招：穿明亮衣服
有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”） 。
然而中医师有另番诠释 。
“秋与白，有点穿凿附会，”尤其白色食物多偏寒凉，像白菜、萝卜这类，“吃吃当然不错，可是如果属于过敏体质，会愈吃愈严重 。”显见中医理论绝非一板一眼，必须适个别体质而异,责任感意识 。
另外秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响 。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉 。
【养生方法秋季养生之饮食养生篇】第六招：强身健肺养生功
秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法 。
高甩兼容法
功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活 。
步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔 。
2.吐气放松，两手平均朝身后下甩 。
3.如此来回运作，连续约十分钟 。
嘶泄肺盛法
功效：能帮助情绪内敛、收摄平和 。
步骤： 1.两脚平行与肩同宽 。
2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外 。
3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松 。
4.两手放下，身形回正 。第七招：秋季养生食谱
A.润肤止痒粥
B.清蒸鲈鱼
C.滋阴银耳羹
D.秋季养生茶：桑菊茶
你真的确定只是要秋季养生的秘方吗？其他季节的不需要吗？你认为只秋季养生就可以了吗？现在我将“筱筱筱、筱”的一个提问和我给予的、被他选择的回答一同转给你，看能否帮你解决问题 。已解决问题收藏转载到QQ空间四季养生有哪些食疗方法？15[?标签：四季,养生 食疗,养生?]筱筱筱‵筱寶回答:4人气:6解决时间:2010-08-25 09:56满意答案?好评率：0%四季养生可不是三言两语便能说清的，介绍一本张雪松编著的书《二十四节气养生与食疗》供你借鉴吧！回答人的补充2010-08-22 22:51书内不仅仅有食疗法，是一本内容比较丰富全面的书哦 。它有配合一年中二十四个节气的养身内容，每个节气里面分时令物语、养生经、食疗要点、进补食疗方谚、常见病调治法、时令果蔬排行榜、起居宜忌等方面，是比较有指导性的一本书，我可是这本书的收益者 。你真正想养生，就别寻找简单的方法，认真选择一本书作指导，天长日久的坚持，慢慢感受吧！你可能会获得意想不到的结果 。好:0一般:5不好:0原创:0非原创:0快乐熊猫回答采纳率:7.7%2010-08-22 21:53春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾，秋天是收获的季节，干燥是秋天气候的一个基本特点 。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎 。所以要特别关心肺 。还有一点春困秋乏，要注意休息，适当的工作，合理的锻炼 。注意饮食 。
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