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老年人饮食食谱 老年人养生的饮食( 三 )

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9．从现在开始，改变我们的生活习惯
我们应该从根本上慢慢的改变生活习惯，这样对身体健康非常有好处 。三天之内我们要改变我们吃的食物和喝的饮品 。我们需要多吃水果和蔬菜么？为了新的开始，我们每天都应该吃一种水果和蔬菜 。那我们所喜欢的食物也没有过高的卡路里，也不会使我们发胖么？请不要消除这种令人沮丧的想法，我们可以试着少吃含卡路里多的食物 。但要多多运动，运动可以让人感到快乐，增强自信心 。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处 。
10．请记住，这是一个平衡的问题 。
没有“好”或“坏”的食物，只有好或坏的饮食 。人类的食物是多种多样的 。各种食物所含的营养成分不完全相同 。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而合理的调整我们的饮食，均衡的搭配，这才是对我们健康最重要的 。吃清淡的食物

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