夏季养生正当时 ， 不同体质的人养生的重点也应该有所不同 。中医理论人们体质可以分为七大类 ， 根据体质的特质来进行调养 ， 找到适合自己的养生方案 。?
1、阳虚质 。此类人怕冷 ， 肢体不温 ， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物 ， 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。?
2、气虚质 。此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主 ， 更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物 ， 如山药、龙眼肉、莲子等 。?
3、阴虚质 。多为瘦小或瘦长体形的人 ， 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神 ， 以饮食调理、心神调养为主 。饮食上 ， 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物 ， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。?
4、平和质 。此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳 ， 畅通气血 ， 促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。?
5、痰湿质 。此类人多腰腹部肥满 ， 肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 ， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。?
6、阳热质 。此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。?
7、湿热质 。此类人肤色多偏黄 ， 有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物 ， 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。?
夏季养生方法1.冷饮伤胃影响消化
除了外在因素 ， 湿气内困伤及脾胃也可成病 ， 脾胃负责水谷运化与消化系统 ， 一旦脾胃受损就削弱消化和化湿功能 ， 引致肢体疲倦、消化不良、肠胃不适、心烦口渴等湿困征状 ， 而这往往跟我们的饮食习惯息息相关 。
首先天气转热 ， 大家都比平日爱喝水和冷饮 ， 喝下去虽然凉快 ， 不过人体正常体温为36℃至37.5℃ ， 突然喝下冷饮会使血管收缩、食道及胃部加上上端的括
约肌收窄 ， 要是大量饮水及经常冲击胃部 ， 一冷一热容易令括约肌失调 ， 就会削胃正气 ， 以致水湿内停 ， 影响消化 ， 轻则引致胃气胀、胃炎 ， 重则容易导致胃功能失
其次 ， 饮水太多会感到口淡 ， 这时身体就会作出反应 ， 吃些味辣、煎炸油腻的东西刺激脾胃 ， 可是身体却因灌水太多 ， 肠胃消化不到而形成湿热 ， 使人心烦 ， 小便短赤;肺弱者则见有咳嗽痰黏 ， 全因中医认为脾为生湿生痰之源 。
夏季养生方法2.慢喝冷饮避吃浓咸
除靠食疗调理 ， 另一方面还要改善饮食习惯 ， 养好脾胃 ， 提升内脏运化功能 ， “夏天饮用冷饮时 ， 不妨先喝一口在口中含不咽数秒 ， 让身体适应温度后再缓缓吞
下 ， 减轻饮用时血管快速收缩反应 。另为顾及脾胃 ， 太甜太咸、味浓的食物均少吃为妙 ， 因为较难消化 ， 对胃不好 ， 另外亦应戒吃肥腻 ， 容易形成胃部滞胀之物 ， 譬
如面包、肥猪肉等” 。
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