夫四时阴阳者，万物之根本也 。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门 。逆其根则伐其本，坏其真矣 。
故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道 。
道者，圣人行之，愚者佩之 。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱 。反顺为逆，是谓内格 。
【黄帝内经 饮食黄帝内经从饮食谈养生】是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也 。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥⑥，不亦晚乎？第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生 ◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 体质受先天、后天因素共同制约 一方水土养一方人，环境造成体质差异 体质影响疾病的产生与发展 不同体质易患不同的疾病 判断体质，从辨别阴阳开始 男性疾病无一不和体质有关 体形普遍看好体质明显下降 体质养生必须注重生活调摄 摩腹、捏脊，就可以有效增强体质 看一看，自己属于哪种体质 ◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道” 顺四时，调五味，平和体质这样养护 戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质 平和体质来自平和的生活环境 心平气和——平和体质的养心之道 平和体质的最佳运动方式——太极拳 鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金” 男人的“肾之果”——板栗 杏仁补肺、润肠又养颜 民间常用的健脑益智方 糯米饭——御寒暖胃佳品 每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰 人参杀人无过——补品的正确吃法 ◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方 本草动口不动手，轻松战胜糖尿病 多吃防癌食物，远离癌症 性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙 肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽 应对肾病，从吃开始 吃掉这个万病之首——感冒 胃溃疡，可用蜂蜜来调治 赶走体内毒素，告别便秘烦恼 肠炎是个慢性症，运用食疗最合适 咳嗽了，吃吃枇杷就管用 学会妙用姜，日常保健康 ◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌 病从口入，80％以上的病都是吃出来的 食品安全问题——最大的健康杀手 如何避免“问题菜”对人体的伤害 精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细 “方便食品”损害健康到底有多方便 油炸食品，健康免疫的仇人 不良饮食习惯伤身亦伤神 忌口——服药期间的饮食禁忌 女性经期过程中的饮食宜忌 避开饮茶十忌，才能喝出健康 坐飞机前要注意的饮食三忌 根据个人体质，掌握饮食宜忌
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