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10、纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质 ， 还能够给你的身体带来热量 。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢 。
11、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重 ， 那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了 。不过 ， 万一你吃得太多 ， 接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦 。
12、白肉（鸡肉）
鸡胸 ， 是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物 。一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量 。
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13、培根
一片厚厚的 ， 质量优良的培根含有174卡路里的热量 ， 这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择 。
14、香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量 ， 把它切成片 ， 和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃 ， 猜一猜 ， 你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
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