Day1泡脚
虽然中医更建议经期不要做足部SPA，但是如果你是经血不畅、体寒型，美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效减少痛经!而且此时还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得红润 。
Day2&3巧补维生素
这一天，你应该额外注重饮食营养，多吃含维生素、含铁丰富的食物，补充流失血液必然会带走的微量元素 。 此外，口服一些维生素弥补剂、深海鱼油类保养品，会对预防感冒、衰老起到事半功倍的作用 。
Day4减肥最当时
此时，你的身体正在勉力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，即使只是快步走半小时路，身体发汗的速度也比平时快很多，瘦身效果更明显 。 Day5精油美肤调气色
由于雌激素水平低到极点，此时也会使头发失去光泽、面色苍白，这一天不妨使用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调节经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或者将调理油涂于腰腹部，并按照顺时针打圈按摩 。
Day6内服、外用排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机，因此你每天要至少饮两升水，同时使用具有排毒功效的保养品，帮助皮肤毒素更好地代谢 。
5种体质女性月经不调该如何调养
1、血运不畅型
经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上 。
小编提醒：最好不要使用卫生棉条 。 多吃黑色、红色、紫色食物 。 不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环 。 建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮 。
2、怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上 。
小编提醒：注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子 。 经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴 。 平常可以每天泡脚驱除寒气 。 建议喝一点肉桂茶 。
3、压力过大型
经期前情绪焦虑不安，容易发脾气 。 贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛 。
小编提醒：经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片 。 每天起床后，做些简单的伸展操 。 建议喝茉莉花茶或薄荷茶 。
4、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短 。 月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上 。 经常觉得全身无力 。
小编提醒：不工作时少用眼睛，每晚12 点前睡 。 平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物 。 建议喝红枣茶或枸杞茶 。
5、 虚弱型
一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化 。 新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖 。
小编提醒：每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动 。 因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽 。 建议喝杜仲茶、高丽参茶 。
结语：你的月经正常么?你知道如何调理月经么?如果月经出现了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好调养!
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