5、适当补充蛋白质
多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。另外 ， 煲汤不仅有美容的功效 ， 更有助于丰胸 ， 因为煲汤的原材料多是一些药膳或者含有丰富骨胶原的食材 ， 她们在一起熬汤 ， 汤里蕴含了很多胶原蛋白 ， 能够保证我们的胸部丰满有弹性而不易下垂 。
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6、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大 ， 因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。
7、选择合身的胸罩
胸部下垂的人多半是因为乳房肌肉松弛 ， 以及怕胸部有压求舒适而不穿戴文胸 ， 这样就容易产生胸部下垂 。如果想克服胸部下垂 ， 首先你要选择正确的文胸 ， 过大或者过小都不利于胸部的发育 ， 尽量选择有钢圈和侧部有加强功能的文胸 ， 使之加强衬托 ， 由下往上地支撑 。
8、适当使用精油
好的丰胸精油能帮助加强乳房肌肤支撑力 ， 防止乳房下垂 ， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生 ， 使肤质更强健 ， 看起来更紧实、光滑柔嫩 。精油加以正确的按摩能进一步对乳房进行保剑
这些运动能让乳房变大
1、游泳
水对乳房有按摩作用 ， 而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 。其中 ， 自由泳和仰泳丰胸效果最好 。虽然乳房组织并无肌肉 ， 不能通过锻炼使之增大 ， 但锻炼可增强乳房下面的胸肌 ， 胸肌发达可使乳房突出 ， 看起来乳房就会丰满一些 。
2、俯卧撑运动
虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大 ， 因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长 ， 胸肌的增大会使乳房突出 ， 看起来胸部就变得丰满了 ， 而且可以增加弹性 。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的 。
3、瑜珈
在生活中练瑜伽有丰胸的效果 ， 长期坚持的话 ， 让你的乳房变大再也不是难事了 。具体的做法如下：
（1）、将手放在背后 ， 十指交扣 ， 腹部肌肉和肋骨绷紧 ， 做好挺直腰背的预备动作 。
（2）、然后将背脊用力向上挺直 ， 吸气 ， 两手向后伸直 ， 将锁骨挺出去 ， 同时完成五到十次呼吸 。
（3）、全身放松保持平稳的呼吸频率 ， 在深吸一口气后脊背往上挺 ， 上半身转向右边 。
（4）、左边也是相同步骤 ， 接着回至中间 ， 慢慢呼吸放松 。
4、哑铃运动
常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉 ， 长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了 。其动作要领如下：
（1）、双手各握一个哑铃站立 ， 双脚小幅度张开 ， 膝盖弯曲 。
（2）、身体慢慢地向前弯曲 ， 直到你的背部与地面平行 ， 手臂弯曲放在你前面 ， 抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲） 。
（3）、然后返回到起始位置 ， 每次做3组 ， 每组运动重复10次 。注意 ， 做时胸部要始终挺起 。
5、扩胸运动
扩胸运动很简单 ， 每个女人都能做到 ， 长期坚持做扩胸运动 ， 有利于让乳房变大 ， 具体的操作方法如下：
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