1：给人全面均衡的营养
一幢房子的建造，需要各种的原料 。人有五脏六腑，也需要不同的养料 。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养 。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器 。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗 。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病 。
自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了 。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现 。因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜 。同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别 。营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏 。
按照世界卫生组织报告，人需要260种营养 。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30－50种日常食物中获得 。因此我们要多吃各种食物 。同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足 。“
2：适当调理
虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能 。这时我们就需要激活自我修复功能 。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡 。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用 。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态 。在人体调理方面，我国中医走在世界前列 。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质 。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本 。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献 。
怎样饮食最健康？日常食物大体分为粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类 。粮食类为主食；
肉、豆、蔬菜类为副食；水果为佐食 。主食富含糖类和蛋白质，也有少量维生
素，主食要注意粗粮与细粮的搭配 。副食富含蛋白质和脂肪，也有一定量的维
生素，是人体蛋白质的主要来源 。豆类脂肪优于肉类脂肪 。副食注意荤菜与素
菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配 。营养学家推荐下列五组食品，即粮食
类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类 。
“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言 。现代营养学家提
倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具
早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐
的进食，早上起床不久胃肠兴奋度不高，要满足上午的工作学习，早餐必须量
少质优 。一份合理的早餐应用干有稀，有主食又有副食 。除主食外，最好配一
【o型血饮食与养生怎样饮食才养生】两种高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等 。现实生活中不少人早餐随便，甚至不
吃早餐，这是违背生理需要的 。午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得
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