一不宜多吃冷食 。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃 。
二饮食不宜太清淡 。高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试 。
三不宜用饮料代替白开水 。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担 。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥 。
四不宜吃剩饭剩菜 。剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理 。
五不宜多吃凉拌菜 。做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开 。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生 。
六不宜饮水过多 。高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴 。
高考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥 。所以要注意以下六不宜 。
一不宜多吃冷食 。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃 。
二饮食不宜太清淡 。高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试 。
三不宜用饮料代替白开水 。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担 。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥 。
四不宜吃剩饭剩菜 。剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理 。
五不宜多吃凉拌菜 。做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开 。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生 。
六不宜饮水过多 。高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴 。
没必要太担心 只要不吃辛辣的太多就行
象平常一样 因为它毕竟还是一个考试 你只要把平常的状态完全发挥出来
相信就会取得满意的成绩
饮食不可忽视 但是也没必要过于重视 平常吃啥 考试时就吃啥
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