面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 双手紧扭椅子两端 ， 双脚并拢 ， 面后上提 ， 将该支作保持10-20秒钟 ， 然后放下 ， 这套动作重复做100次为妥 。
仰面平躺 ， 以脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米 ， 保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下 ， 将这套动作重复做50次 ， 若做100次效果会更理想 。
身体躺平 ， 双脚并拢 ， 膝关节弯屈 ， 双手交叉放置脑后 ， 旋转颈部 ， 面岳 ， 头部略向上抬 ， 视线投向自己的膝部 ， 头向上运动50-100次 。
4、针灸减肥的原理及优势
针灸减肥通过刺激患者相应的经络腧穴 ， 以疏通经络 ， 调理脏腑功能 ， 抑制亢进的食欲 ， 加快基础代谢率 ， 促进脂肪代谢 ， 进而调整、完善、修复人体自身平衡 ， 达到减肥健身的目的；在减肥的同时使与肥胖相关的疾病得以治疗；针灸减肥安全 ， 无毒副作用 ， 不会对机体造成损伤 ， 深受青少年肥胖患者的欢迎 。
针灸减肥一个疗程10次 ， 每日一次或隔日一次 ， 疗程间隔3-5天 ， 一般需要治疗2-3个疗程 。穴位埋线一般两周治疗一次 ， 共治疗6-8次 。
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