晨起一杯淡盐水真的是养生？( 二 ) _一杯

2、水温要适宜
晨起喝水建议喝温开水，温度大约在35-40摄氏度。水过凉容易对胃肠造成刺激，尤其是老年人和脾胃虚弱的人容易导致受凉腹泻，过热又对食道粘膜造成损伤，所以不烫嘴不冰牙的温开水最为适合。
关阳小贴士
健康的机体必须保持水分平衡，正常人平均每天应喝水1700ml-2000ml左右，约为7～8杯的量(包括20%饮食中的水分)[2] 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，建议选择35-40摄氏度的新鲜温开水饮用为宜。
好啦，今天的科普就到这里结束了。
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参考资料：
[1]. 嘉怡. 晨起别喝这些水[J]. 新农村,2018(08):43.
[2]. 吴慧莉. 人一天喝多少水合适?喝水是不是越多越好?[J]. 方圆,2020(08):8.