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11、下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位 ， 而男性在肚脐上方聚焦的居多 ， 女性则以肚脐下居多 ， 若指压下腹部时 ， 要稍用力使手掌充分弯曲 ， 垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时 ， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上 ， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
12、改变运动就像那些专家说的 ， 运动的时间都要靠自己来挤 。 减肥计划一旦开始 ， 就要坚决执行下去 。 你可以每天集中精力把重要的工作忙完 ， 然后开车去高尔夫练习场打球 ， 或者去健身房 ， 在家里原地跑都可以 。 每周至少3次运动 ， 每次至少40分钟 。 小强度持续性的有氧运动 ， 会让你的身体发生很大变化 ， 肚子会变小 ， 腰围的尺寸也会大大缩水 。
13、少吃高“油水”的食物“想当年”吃饭也不少 ， 却总不见长胖 ， 很多人就归因于“油水”少 。 现在专家们指出 ， 每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利 。 其实 ， 你不必费心去算这些数字 ， 只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了 。 另外 ， 吃饭不要太急 。 男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样 。 这样 ， 在你的大脑还没有反应过来时 ， 你已经吃饱了 ， 但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前 ， 你还会不停地吃 。
14、少衣多浴脂肪在零下15度是会以游离的状态存在 ， 此时更利于减肥 ， 因此 ， 当冬季来临时不要穿得太暖和 ， 最好是衣着仅仅及暖便可 。 此外 ， 要经常洗澡 ， 以去除肌肤间的污垢 ， 而且身体能够得到适当的按摩 ， 促进血液循环 ， 提高身体代谢率 。
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15、腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动 ， 还可以促进体内宿便排出 ， 同时加速腹部脂肪燃烧 。 每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部渐渐地隆起 ， 保持呼吸几秒钟后 ， 再慢慢再从口呼气 ， 可以感觉到腹部慢是下陷 。 注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。 呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上 ， 坚持一个月就可以看到效果了哦 。
16、少忧多眠与其为了减肥事事忧心 ， 还不如睡个好觉 ， 养足精神来做做减肥运动呢 ， 熬夜不仅伤身 ， 对减肥也存在一些负面的影响 ， 每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥 ， 因为你连减肥最基本的要求都不满足 ， 可想而知其减肥的效果吧……
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