葡萄柚
葡萄柚里面含有非常多的维生素C ， 它不仅可以让提高我们的身体抵抗力 ， 还可以维持红血球的浓度 ， 而且维生素C还可以抗压 。最重要的就是 ， 它是制作肾上腺素或者多巴胺的重要成分之一 。
深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
菠菜
研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁情绪 ， 而菠菜是富含叶酸最着名的食材 。
樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。
抑郁症的症状
焦虑
焦虑是抑郁症患者非常多见的现象 ， 患者往往都会出现心悸、胸闷、汗多、尿频等 ， 严重影响正常的生活 。
自罪自责
常无端内疚 ， 认为自己的疾病给家人带来了负担 ， 对不起父母、子女或亲朋 ， 甚至对过去的错误或过失痛悔不已 ， 妄加责备 ， 严重时会达到妄想的程度 。
认知症状
抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的 ， 如记忆力的下降、注意力的分散等 ， 这些症状常随着治疗的好转而缓解 。
【抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症】有些患者可出现认知扭曲 ， 如把周围的一切都看成是灰色的 ， 对任何事物都做出悲观失望的解释等 。
自杀观念和行为
抑郁症患者往往还会出现自杀的观念 ， 轻者觉得活着没意思 ， 严重的人甚至会杀死数人后再自杀 ， 后果相当严重 。
因此 ， 对这类患者要高度警惕 ， 积极给予干预治疗 ， 同时应请精神科专业医生会诊 ， 必要时要到精神病院住院治疗 。
结语：抑郁症不仅仅会影响到我们的工作生活和家庭 ， 而且对于我们的身体健康也会造成很严重的伤害 。所以一旦发现自己的思想总是比较偏激 ， 那么就要适时地调整自己的心态 ， 积极阳光的面对生活的挑战！
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